COACHING DE PERFORMANCE À NEUILLY-SUR-SEINE : PRÉPARATION MENTALE DES JEUNES
VOUS AVEZ LE NIVEAU. MAIS LE JOUR J, AVEZ-VOUS LES MOYENS DE LE MONTRER ?
Un étudiant brillant qui perd ses moyens devant un jury. Un footballeur qui hésite sur un geste pourtant maîtrisé. Une pianiste dont les mains tremblent au moment d'entrer sur scène.
Des mois de travail. Et parfois, quelques minutes qui ne reflètent pas les compétences acquises.
Stéphanie Marc, coach professionnelle certifiée, accompagne les lycéens, étudiants, jeunes sportifs et artistes dans leur préparation mentale, à Neuilly-sur-Seine et en visio partout en France.
Préparation mentale : apprendre à performer sous pression
La préparation mentale ne consiste pas à se répéter que tout va bien se passer. Elle permet de développer des stratégies concrètes pour agir lorsque le stress, les doutes ou les émotions perturbent la performance.
Nous travaillons notamment la concentration, la régulation du stress, le dialogue intérieur, la visualisation, les routines de préparation et la capacité à se remobiliser après une erreur.
maîtriser votre stress pour mobiliser pleinement vos capacités, même lorsque la pression est à son maximum.
Examens, concours, compétitions, auditions : des enjeux différents, un même défi
il peut s'agir de retrouver ses moyens devant une copie, de structurer sa pensée à l'oral, de gérer l'attente d'un résultat ou de préparer un concours exigeant.
Découvrir comment valoriser votre parcours académiquel'enjeu peut être de rester concentré sur son jeu, de prendre des initiatives malgré le risque d'erreur ou de retrouver sa confiance après une contre-performance.
le travail porte notamment sur le trac, la présence devant un public, la liberté d'exécution et la préparation des auditions.
Confiance en soi : ne confondez pas vos résultats avec votre potentiel
Une mauvaise note. Un match perdu. Une prestation ratée.
Et cette conclusion parfois immédiate : « Je ne suis pas capable. »
Apprendre à analyser un échec sans se dévaloriser, reconnaître ses progrès et oser poursuivre une ambition exigeante fait aussi partie du travail.
La confiance ne se construit pas en promettant la réussite. Elle se construit en développant des ressources pour avancer, y compris lorsque les résultats ne sont pas encore au rendez-vous.
VOTRE ENFANT PRÉPARE SON ÉPREUVE. ET VOUS, COMMENT VOUS PRÉPAREZ-VOUS À L'ACCOMPAGNER ?
Vous connaissez ses efforts, ses sacrifices, ses ambitions. Vous voulez le rassurer, l'encourager, lui donner toutes les chances de réussir.
Pourtant, une phrase prononcée avec les meilleures intentions peut augmenter sa pression. Un regard, un soupir ou un silence peuvent être interprétés comme une déception, même lorsque ce n'était pas votre intention.
Votre rôle n'est pas de réussir à sa place. Mais votre manière de l'accompagner peut changer ce qu'il ressent face à l'enjeu.
Je propose une séance de coaching dédiée aux parents pour identifier les comportements qui soutiennent leur enfant, ceux qui risquent de le fragiliser et les ajustements concrets à mettre en place avant, pendant et après une épreuve.
Cette séance individuelle de 30 minutes est proposée au tarif de 60 €.
Comment entraîne-t-on son mental ?
On ne découvre pas comment gérer la pression le jour où elle arrive.
Les sportifs de haut niveau ne préparent pas uniquement leur technique. Ils entraînent aussi leur capacité à rester concentrés, à gérer leurs émotions et à réagir face à l'imprévu.
Pourquoi en serait-il autrement pour un étudiant avant un concours, un musicien avant une audition ou un jeune sportif avant une compétition ?
La visualisation : répéter avant de vivre
Répéter mentalement une situation, anticiper les difficultés et s'entraîner à y répondre. Pas seulement imaginer la réussite, mais préparer aussi l'imprévu.
La cohérence cardiaque : reprendre les commandes
Apprendre à utiliser sa respiration pour réguler son activation physiologique lorsque la pression monte.
L'ancrage : retrouver ses ressources sur demande
Associer un geste à un état de confiance ou de concentration déjà vécu, puis entraîner cette association pour pouvoir s'y reconnecter plus facilement.
Le dialogue intérieur : changer de discours, pas de niveau
Identifier les pensées qui fragilisent la performance et les remplacer par des consignes qui permettent d'agir.
Les routines de préparation : ne rien laisser au hasard
Construire des repères personnels avant une épreuve pour éviter de laisser toute la place aux doutes et à l'improvisation.
La mise en situation : s'entraîner aussi à l'imprévu
S'entraîner dans des conditions progressivement proches de la réalité, avec des interruptions, des erreurs et des imprévus.
La préparation mentale ne garantit pas que tout se passera comme prévu. Elle permet de ne pas être démuni lorsque ce n'est pas le cas.
La préparation mentale ne s'improvise pas. L'accompagnement non plus.
On ne prépare pas un jeune à une échéance importante en lui répétant qu'il doit avoir confiance en lui. S'il suffisait de lui dire « tu vas y arriver », il y a longtemps que le problème serait réglé.
Mon travail consiste à aller chercher ce qui se joue derrière ses réactions : ce qu'il redoute, ce qu'il s'impose, ce qu'il interprète comme un échec et ce qui l'empêche parfois d'oser. Pas pour lui fournir des réponses toutes faites, mais pour lui permettre de trouver les siennes.
Nous avançons à partir de situations concrètes, avec des objectifs précis et des outils qu'il apprend à utiliser de manière autonome. Car une préparation mentale réussie ne se mesure pas seulement pendant nos séances, mais surtout lorsqu'il se retrouve seul face à l'enjeu.
Mon objectif n'est pas qu'il ait besoin de moi pour réussir. C'est précisément qu'il n'en ait plus besoin.